在虚拟机（Ubuntu）中访问 Windows 主机的 FTP 或共享文件夹，需要根据具体需求选择方案。以下是最实用、最安全的解决方案（无需额外配置 FTP 服务，直接使用 Windows 原生共享）：

推荐方案：通过 SMB/CIFS 访问 Windows 共享文件夹（最简单、最常用）

为什么不用 FTP？
Windows 本身不提供 FTP 服务（需额外安装 IIS），而 SMB 是 Windows 原生支持的共享协议，速度更快、更安全。

步骤 1：在 Windows 上设置共享文件夹（关键！）

创建共享文件夹

• 右键文件夹 → 属性 → 共享 → 高级共享 → 勾选 “共享此文件夹” → 设置共享名（如 ubuntu_share）。
• 点击 “权限” → 添加 Everyone → 勾选 “读取/写入” → 确定。

关闭密码保护共享（重要！避免登录问题）

• Windows 搜索 “高级共享设置” → 网络发现 → 关闭密码保护共享。

获取 Windows IP 地址

• 在 Windows 命令提示符执行 ipconfig → 记下 IPv4 地址（如 192.168.1.100）。

步骤 2：在 Ubuntu 虚拟机中访问共享（5 分钟搞定）

方法 1：使用图形界面（最简单）

1. 打开 文件管理器 → 左侧边栏点击 “网络”。
2. 输入地址：smb://192.168.1.100（替换为你的 Windows IP）。
3. 点击 “连接” → 无需密码（因已关闭密码保护）→ 直接访问共享文件夹。

方法 2：终端命令（快速操作）

输入 ls 查看文件，quit 退出。

步骤 3：挂载到本地目录（永久可用）

无需密码：因为已关闭密码保护共享，所以 username= 和 password= 为空。

常见问题解决

为什么推荐 SMB 而不是 FTP？

安全提示：关闭密码保护共享仅影响局域网内访问，不会暴露到公网（内网安全）。

验证步骤（确保一切正常）

在 Windows 上：创建一个测试文件 test.txt 到共享文件夹。

在 Ubuntu 中：

在 Windows 上：检查共享文件夹，确认 ubuntu_test.txt 已生成。

附加：如果必须用 FTP（不推荐）

仅当 Windows 上已安装 IIS FTP 服务 时使用（需额外配置）。

在 Windows 上：

• 安装 IIS → 勾选 FTP 服务 → 创建 FTP 站点。
• 设置用户名/密码（如 ftpuser / password）。

在 Ubuntu 中：

强烈建议不要用 FTP：明文传输密码，且 Windows 默认不提供 FTP 服务。

最终总结

成功标志：
在 Ubuntu 中能看到 Windows 共享文件夹内容，且能创建/删除文件。